Programa Entrenamiento - Características

Planificación personalizada
Perseguimos metas individuales y alcanzables. Por ello si bien la dinámica es grupal el trabajo específico es acorde al objetivo de cada persona.
Selección de Entrenadores y Asistentes

Para el logro y cumplimiento de este programa seleccionamos profesionales con amplios conocimientos académicos y experiencia en el manejo de grupo.

Circuitos al aire libre
Trabajamos en el diseño de circuitos, medidos con GPS (medición satelital), que varia en forma periódica ofreciendo alternativas que eviten la sensación de rutina.

Los entrenamientos son al aire libre y en espacios cercanos a las oficinas de la Empresa.

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Grupo Avanzado: Jueves 18.30

OBJETIVO: desarrollo de las cualidades físicas con énfasis en la preparación para participar en eventos deportivos - carreras (Capacidad Aeróbica y Anaeróbica)
Sobre una preparación progresiva y planificada se incluyen trabajos de aprendizaje técnico para una corrida más eficiente junto a ejercicios para el desarrollo de cualidades físicas como la velocidad, fuerza y resistencia.

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Grupo avanzado – Fuerza General

Este tipo de entrenamiento tiene como fin una potenciación genérica y global de la musculatura donde la resistencia a vencer es el propio peso del cuerpo.

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Grupo Avanzado - Técnica de Carrera

Todos sabemos de la importancia del entrenamiento para mejorar, de la necesidad de hacer kilómetros y acumular trabajo, pero en la mayoría de los casos, damos poca importancia al hecho de intentar correr de la manera más correcta, eficaz y económica posible.
Existe una técnica correcta que es aplicable a todas las personas, lo que debemos conseguir es adaptarla a las características físicas de cada corredor, pero ¿Cómo?
Esta semana empezamos con ejercicios básicos:
Ejercicio Nro1 Elevaciones alternadas de rodilla, Zancada corta, alta frecuencia, coordinando con los brazos, (los codos a 90º, de adelante hacia atrás y sin elevar excesivamente las manos).
Ejercicio Nro2 Elevaciones de talón a glúteos, llevar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los talones en los glúteos.
Es conveniente realizarlos descansados, luego de un calentamiento. Mantener una velocidad justa para realizarlos correctamente. De nada vale hacerlos mal y muy de prisa. El braceo será armónico, como si fuésemos en carrera, con los brazos en ángulo de 90º. Los realizaremos sobre una recta de 40 m. plana, sin baches ni irregularidades, repitiéndolos 3 ó 4 veces.

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